[...] 3k kcal, otóż gdy robiłem mase (ok 8 kg do przodu prowadziłem diete 3k i rosłem (czyli było na +)teraz redukuje i mam ustaloną diete na okolo 2,4k kcal, zatem moje pytanie jak wy się odnosicie do tych kalkulatorów bo jakbym chciał robić mase z kalkulatorem to musiałbym jeść 4,3k kcal i podejrzewam że nie byłoby za wesoło:) waże 88kg przy 183cm [...]
mam proźbe abyście ocenili diete na redukcje. chce zredukować jakieś 10kg i wtedy wejść na mase. teraz chce tylko w domu na orbitreku zbić wage z taką dietą a jak wejde na mase to normalnie zaczne na siłownie chodzić. pytanie tylko ile czasu mam zrzucać te 10kg, myślałem tak o 2 miesiącach. ewentualnie powiedzcie co zmienić [...]
Na galach podawane sa wzrost i waga zawodnikow. Wage wiem jak przeliczyc na kg z Ibs, ale jak wzrost to nie wiem. Moze ktos madry mi to wytlumaczyc??
czy potrafi ktoś z was obliczyć długość skoku i czas trwania lotu? biorąc na oko: - wagę rowerzysty, - prędkość wylotową z nasypu - kąt nachylenia hopy - można jeszcze określić współczynnik oporu rowerzysty - jak i gęstość powietrza Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-11-20 00:28:31
[...] daje? Teraz w lato nie mam kompletnie apetytu i trzymam mniej więcej wagę z po redukcji +-82,5 przy 177 cm wzrostu. Czy da się poprawić sylwetkę nie przybierając kilogramów? W sumie trening tworzy mikrourazy, a później regeneruje się więcej włókien, czy jakoś tak. Więc jak to jest?? Czy wam udaje się robić masę w lato? U mnie nie da rady chyba :P
Czołem. Pisze z pytaniem jak powinien wyglądać ostatni okres przed startem w zawodach w dwuboju. Chodzi mi o okres kilka dni przed wazeniem. Wagę mam w piątek a zawody w niedzielę. Jakieś porady jak dobrze wyjść i na wazeniu i się doładować przed występem?
O mnie: 19lat 83kg / 191cm 3-4x w tyg trening siłowy + 2x aeroby ektomorfik Współczynnik BMR 2035.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3510.62 Jog naturalny - jako dodatek do węglowodanów(jak by co) :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fa9371b1e54010830502b0db2ac312.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfadf48740de4a94aba9f2f568afdeca.png Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]
Może pytanie naiwne, ale jak to jest z wartościa odżywczą pokarmów? Czy tabela wartości przedstawia dane ryżu, kaszy, makaronu przed gotowaniem czy po? Czy mięsa I ryby wazyć przed obróbką termiczną czy po, kiedy juz stracą wage?:-?
[...] siłowni. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, trening mam ułożony, a chciałbym żeby mi ktoś sprawdzić moją diete którą zamieściłem poniżej. Jeden z kolegów z tego forum doradził mi że jak na moją wagę(67kg) to mam zdecydowanie za dużo białko, drugi zaś że za mało tłuszczu co powinno byc 2 razy więcej. Dodam że moim celem jest masa mięśniowa. Tak więc [...]
Witam Zastanawiam się bo nigdzie dokładnie tak nie przeczytałem czy jako zaczynający swoją przygodę z treningiem ( około 0.6r stażu w domu od września wybieram się na siłownie ) powinienem podzielić rok na 2 okresy masa | redukcja ( przytyć x kilo a potem to zrzucić ) aby być b.dobrze umięśnionym na następne wakacje. Czy tez bardziej opłacam mi [...]
Witam, Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a [...]
Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]
Cześć, Mam do Was takie pytanko, jak rozłóżyć makro by się nie zalać? Mój typ budowy ciała podchodzi pod endomorfika, około 10% bf. Wyliczyłem, że aby utrzymać swoją wagę (73kg i 182cm) potrzebuje 2600kcal (ponieważ gram w piłkę i siłka). Aktualnie spożywam około 2900 kcal (bd zwiększał co tydzień o 50kcal). Aktualnie prezentuje się to w ten [...]
witam mam takie pytanie ... otoz skoro organizm mezczyzny sklada sie w okolo 60% z wody to jak duzo mozna sie odwodnic aby to nie zaszkodzilo organizmowi? zamierzam zbijac wage to zawodow ... mam kilka miesiecy wiec to ne problem tylko chcem wiedziec poprostu ile moge zbic aby nie zaszkodzic sobie... w organizmie mam 18% tluszczu zbijego aby byl [...]
Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: prawie 2 lata Współczynnik BMR 1952.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3026.16 Węglowodany 55% 1664.39kcal = 416.1gram Białko 15%% 453.92kcal = 113.48gram Tluszcz 30% 907.85kcal = 100.87gram Jak myslicie czy takie warianty sa dobre ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e3a58762b246e8b015b14f9285030a.jpg [...]
musze sobie wymienić wage no i sobie upatrzyłem na allegro tą http://allegro.pl/show_item.php?item=63107913 miał albo ma ktoś taka jak tak to proszę o opisanie czy sie dobrze sprawuje a moze jakś alternatywa ? tyle zeby droga nie była
Temat pewnie byl powtarzany 100 razy ale mam indywidualne pytanie. Mam 17 lat i dosc mala wage jak na moj wzrost (60kg/185cm).. Nie ma tu co mowic o tluszczu wiec zastanawiam sie czy bialko serwatkowe nie zaszkodziloby mi tzn. czy nie odlozyloby sie, tak jak niektorzy strasza, w postaci "brzucha"? :P
Mam 165 centymetrów wzrostu. Ważę 66 kilogramów.Moja waga mnie dobija,choć nie wyglądam na bardzo otyłą strasznie źle się czuję. Pragnę uzyskać upragnioną wagę mianowicie schudnąć 10 kilo lub ewentualnie 6 .Jak schudnąć bez efektu jo-jo i bez utracenia jędrności piersi?jak schudnąć z 66na 56kilo i to w 10dni?
To moja pierwsza dieta i jestem pewien że coś jest nie tak. Jeśli będą błędy poprawcie jak okaże się ze nic się nie da już z tym zrobić powiedzcie a spróbuje ułożyć inną Współczynnik BMR 1576.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2444.04 Węglowodany 55% 1344.22kcal = 336.06gram Białko 15%% 366.61kcal = 91.65gram Tluszcz 30% 733.21kcal = 81.47gram [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
